Co jest cenne w owocach-a co wyrzucamy popelniajac wielki dietetyczny blad.

Najczesciej robimy domowe soki w sokowirowkach-wrzucamy do pojemnika pokrojone owoce lub warzywa,potem zas,wyrzucamy w/g nas "odpady" czyli  owocowy miazsz-to blad!

Najcenniejsze skladniki witaminowe znajduja sie pod skorka np.jablka,miazsz pomaranczy to bogactwo blonnika,ktory pomaga w trawieniu.

Dlatego dzis,namawiam wszystkich do miksowania owocow i podawania ich w takij postaci,jako koktajle z dodatkiem miodu,jogurtu i innych cennych dla zdrowia  dodatkow -zwlaszcza zdrowia dzieci !

DzIsiaj proponuje koktajl sloneczny .

Zapraszam!

                                    Koktaj sloneczny-czyli co jest cenne w owocach

Skladniki na 4 porcje

.1 duze jablko

.2 pomarncze ( dojrzale )

.2 lyzki jogurtu naturalnego

.2 lyzki miodu

.2 lyzeczki  soku z cytryny

.kilka listkow swiezej miety

Wykonanie

Owoce dokladnie myjemy i osuszamy papierem kuchennym.

Wydrazamy srodek jablka ,usuwajac gniazdo z pestkami,potem kroimy je wraz ze skorka na drobne czastki.

Pomarancze obieramy ze skorki ,pozbywamy sie bialych wlokien i podobnie jak jablka kroimy na drobne czesci.

Owoce wkladamy na wysokiego naczynia,dodajemy pozostale skladniki i za pomoca recznego blendera wszysko dokladnie miksujemy.

Koktajl przelewamy do szklaneczek i natychmiast podajemy.

Otrzymalismy prawdziwa "bombe" witamin i mineralow.

Na zdrowie!

Smacznego!